मधुमेह (Diabetes) लागेपछि खानपान र जीवनशैली कस्तो हुनुपर्छ?

मधुमेह (Diabetes) रगतमा ग्लुकोजको मात्रा अनियन्त्रित हुने समस्या हो। उचित खानपान र जीवनशैलीको परिमार्जनले यसलाई पूर्ण नियन्त्रणमा राखेर स्वस्थ जीवन बिताउन सकिन्छ।

खानपानमा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

• चिनी र गुलियो कुराहरू (कोल्डड्रिंक्स, मिठाई) पूर्ण रूपमा बन्द गर्ने।
• सेतो चामलको सट्टा ब्राउन राइस, गहुँको रोटी, कोदो र फापरको प्रयोग बढाउने।
• हरियो सागसब्जी, फाइबरयुक्त खाना र फलफूल उचित मात्रामा खाने।

व्यायाम र औषधिको भूमिका

दैनिक कम्तिमा ३० देखि ४५ मिनेट छिटो-छिटो हिँड्ने (Brisk Walking)। चिकित्सकको सल्लाह बिना औषधि कहिल्यै नछोड्ने र समय-समयमा सुगर लेबलका साथै मिर्गौला र आँखाको जाँच गराइराख्ने।