मधुमेह (Diabetes) लागेपछि खानपान र जीवनशैली कस्तो हुनुपर्छ?

मधुमेह (Diabetes) रगतमा ग्लुकोजको मात्रा अनियन्त्रित हुने समस्या हो। उचित खानपान र जीवनशैलीको परिमार्जनले यसलाई पूर्ण नियन्त्रणमा राखेर स्वस्थ जीवन बिताउन सकिन्छ।

खानपानमा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

चिनी र गुलियो कुराहरू (कोल्डड्रिंक्स, मिठाई) पूर्ण रूपमा बन्द गर्ने।
सेतो चामलको सट्टा ब्राउन राइस, गहुँको रोटी, कोदो र फापरको प्रयोग बढाउने।
हरियो सागसब्जी, फाइबरयुक्त खाना र फलफूल उचित मात्रामा खाने।

व्यायाम र औषधिको भूमिका

दैनिक कम्तिमा ३० देखि ४५ मिनेट छिटो-छिटो हिँड्ने (Brisk Walking)। चिकित्सकको सल्लाह बिना औषधि कहिल्यै नछोड्ने र समय-समयमा सुगर लेबलका साथै मिर्गौला र आँखाको जाँच गराइराख्ने।

धेरै सोधिने प्रश्नहरू (FAQs)

Q.के मधुमेह पूर्ण रूपमा निको हुन्छ?

A.मधुमेहलाई पूर्ण रूपमा निको पार्न नसकिए पनि खानपान र औषधिले यसलाई नियन्त्रणमा राखेर स्वस्थ जीवन बिताउन सकिन्छ।

Q.मेरो सुगर नियन्त्रणमा छ, के मैले औषधि छोड्न सक्छु?

A.छैन, चिकित्सकको सल्लाह बिना औषधि छोड्नु जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। सुगर लेभल ठीक हुनु औषधिको प्रभाव हुन सक्छ।